Скачать в App Store
Теги

Описание

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 секунды


Связанные тренировки

Biceps
18 минуты, Интенсивный
Biceps Alone
12 мин 20 сек, Средний
Biceps
15 мин 40 сек, Средний
1
32 минуты, Средний
Biceps Time
12 мин 30 сек, Средний
Biceps 1
11 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Jump Rope

Jump Rope

Средний 7 мин  
Legs   Jump Rope
Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Интенсивный 2 м 30 с  
triceps

triceps

Интенсивный 6 мин  
TABATA Chest

TABATA Chest

Интенсивный 16 мин  
Hill Repeats

Hill Repeats

Средний 21 мин  
Legs   Stationary Bike

Категории тренировок