Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Squat Jumps

25 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Squats

20 секунды

Rotating Elbow Plank

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

20 секунды

Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Russian Twists

27 секунды

Upward Plank

20 секунды

Russian Twists

27 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Floor Wipers

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Y-T-A

25 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Get Abs Fast | Fat Burning Exercise | At Home, Low Impact, No Equipment Workout

15 мин 5 сек, Средний

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment

15 мин 31 сек, Средний

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

14 мин 8 сек, Средний

15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly

15 мин 29 сек, Средний

10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

13 мин 36 сек, Начинающий