Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butts & Abs

Средний   16 минуты

Nancy Wen
 		    Добавлено Nancy Wen
Butts & Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Gate Swings
Gate Swings
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Wacky Jacks
Wacky Jacks
50 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды

Связанные тренировки

Back And Abs
Back And Abs
14 минуты, Средний
Abs 2
Abs 2
7 мин 20 сек, Начинающий
A6
A6
12 минуты,
Workout 2
Workout 2
20 мин 48 сек, Средний
Butt
Butt
7 мин 16 сек, Начинающий
20 Minute Abs
20 Minute Abs
20 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно