Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

After Work Wind Down

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Back

After Work Wind Down
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
35 секунды
Wall Sit
Wall Sit
50 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
50 секунды

Связанные тренировки

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 мин 24 сек, Средний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
10 мин 42 сек, Интенсивный
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 мин 38 сек, Средний
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 мин 34 сек, Начинающий
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 мин 4 сек, Интенсивный
10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly
10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly
10 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Stretch - Neck!

Stretch - Neck!

Начинающий 3 м 30 с  
Neck   No Equipment
Morning Stretches

Morning Stretches

Начинающий 13 мин  
Legs  
11mile Bike Ride- 1 Hr

11mile Bike Ride- 1 Hr

Интенсивный 1 ч 3 м  
The Newbie Run 

The Newbie Run 💙

Средний 40 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно