Тренировка для начинающих

Stretch - Neck!

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Neck, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Ian Eastwood

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки для шеи Тренировки без оборудования

Описание

Perform this every Monday and Friday morning.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

40 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 секунды

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 секунды

Появляется в

Растяжка

Собственный вес

Связанные тренировки

4 мин 51 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

Neck Stretch 💚

5 мин 30 сек, Начинающий

Stretch That Neck

Stretch That Neck

9 мин 55 сек,

1 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Breathing

Средний

7 мин

Daily Exercise / Walk To Work

Начинающий

40 мин

Just Sit & Stretch

Начинающий

5 мин

Lunchtime walking with Joy -15 Min. Walk Briskly

Средний

15 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело