Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Chin Ups
Chin Ups
1 мин 35 сек
Tricep Dips
Tricep Dips
1 мин 40 сек
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 мин 40 сек
Incline Ez Bar Skull Cursher
1 мин 40 сек
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 мин 40 сек
Doumbbel Decline Skull Cursher
1 мин 40 сек

Набор 2: 3 раундов
Doumbbel Incline Curl
1 мин 40 сек
Doumbbel Triceps Kickback
1 мин 50 сек

Набор 3: 4 раундов
Spider Curl
1 мин 40 сек
Seated Triceps Doumble Extension
1 мин 40 сек
Standing Cable Curl
1 мин 40 сек
Overhead Cable Curl
1 мин 40 сек
Rope Press Down
1 мин 40 сек
Overhead Rope Extension
50 секунды


Связанные тренировки

Arms
9 мин 55 сек, Средний
Arms 1
48 минуты, Средний
Arms
48 минуты, Интенсивный
Arms
14 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
1 ч 6 мин, Средний
Arms
17 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок