Heavy Weights

One (1) round of "lighter" warm up weights; no more than 25-35% of 1 rep max. Four (4) rounds of "heavier" weights; up to 85-90% of 1 rep max. Heavy weights; max reps of 5 (virtually to exhaustion) or increase weight.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

5 Weighted Pull-ups

45 секунды

5 Bench Press

45 секунды

5 Barbell Shoulder Press

45 секунды

Rest

4 минуты

Набор 2: 4 раундов

5 Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

5 Weighted Pull-ups

45 секунды

Rest

4 минуты

5 Bench Press

45 секунды

5 Barbell Shoulder Press

45 секунды

Rest

4 минуты

Набор 3: 1 раунд

Decline Body and Leg Raises

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Heavy

31 мин 33 сек, Интенсивный

Heavy Weights + Cool Down 2

46 мин 35 сек, Средний

Heavy Repping (chest)

29 мин 49 сек, Интенсивный

Strength and Size

7 мин 18 сек, Средний

Overall Weight Training

3 минуты, Средний

Workout A1

43 мин 37 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

Quick Fix Back

10 мин 48 сек, Средний