Средняя тренировка

PM Workout

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Wall, Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

Добавлено Tara Richmond

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Strength and Core

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

2 минуты

Ball Ab Rolls

2 минуты

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 минуты

Ball Crunches

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

2 минуты

Overhead Press

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Inverted Flyers

Inverted Flyers

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Elbow Plank

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

2 минуты

Связанные тренировки

31 мин 36 сек, Средний

19 минуты, Средний

Strength Workout

Strength Workout

9 минуты, Интенсивный

30min Core+Arms

30min Core+Arms

32 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 Day Weekly Regimen Level 1

1 Day Weekly Regimen Level 1

30 мин 11 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело