Интенсивная тренировка

Booty

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Jasmine Ramirez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Donkey Whips

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Glute Circles

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Side Lunges

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Butterfly

45 секунды

Quad Stretches

1 минута

90 Lat Stretch

25 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 секунды

Связанные тренировки

11 ч 13 мин 20 сек, Интенсивный

5 ч 36 мин 40 сек, Интенсивный

42 мин 5 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

45 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

*E No Belly-Aching!

Интенсивный

16 мин

Core

Butt N Thigh

Интенсивный

19 мин

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Интенсивный

47 мин

Legs

Chair, Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Seriously Abs + Glute

Интенсивный

43 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело