A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!
Exercises
Набор 1:
2 раундов
Put On Weights Warm Up On Bike 2 Minutes
2 мин 10 сек
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Plank
45 секунды
Transition
10 секунды
Downward dog jump feet to kick butt now bend elbows power up to a squat then stand up jump tuck
1 минута
Набор 2:
1 раунд
Ab Curls Or Sit Ups
30 секунды
90-90 Crunch Taps
20 секунды
Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
25 секунды
Overhead Crunches
25 секунды
Transition
10 секунды
Набор 3:
2 раундов
Mountainclimbers
50 секунды
Standing Side Bends
30 секунды
Transition
10 секунды
Right Leg Up Using Your Left Leg Push Off To A Handstand
30 секунды
Now Left Leg In The Air
30 секунды
Bird Dog
30 секунды
Alternating Side Planks With Wide Push Ups
50 секунды
Sit-Ups With Legs Off the Floor 2 Inches
30 секунды
Mountain Climbers
30 секунды
Lotus Crunches
30 секунды
Transition
10 секунды
Burpees With Dive Bombers
50 секунды
Rest
10 секунды
Набор 4:
2 раундов
Leg Drops But Lay On Your Side
40 секунды
Other Side
40 секунды
Rest
10 секунды
Froggers
30 секунды
Rest
10 секунды
Набор 5:
1 раунд
Cat Cow! If Time Continue To Stretch The Yoga Way
15 секунды
Plank
20 секунды
Dive Bomber To Up Ward Dog
20 секунды
Plank
20 секунды
Downward Dog
20 секунды
Jump Feet To Hands Forward Fold
20 секунды
Useing The Strength Of Your Legs Stand Up
20 секунды
Reach To The Ceiling Inhale Stretch Back Macking A C Over Your Head
20 секунды
Stretch Straight Up Big In Hale Forward Fold Roll Up
20 секунды
Travel Lodge At 9 And Meet Girl At 2:30 Work At Mri Ashley Has Ball
Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.
Найти программу
No Equipment
