Скачать в App Store
Описание

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Superman Planks
30 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 секунды
Chaturanga
Chaturanga
1 минута


Связанные тренировки

Planks
20 минуты,
Plank
23 мин 55 сек, Интенсивный
Super Planks
9 мин 30 сек, Средний
Planks
9 мин 51 сек, Интенсивный
Total Plank
28 минуты, Средний
Planks, planks and more Planks
6 мин 40 сек, Средний


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Quarter Hour Core

Quarter Hour Core

Интенсивный 15 мин  
Core  

Категории тренировок