Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Planks

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Core

Franky Rodriguez
 		    Добавлено Franky Rodriguez
Planks
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 повторения

Набор 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

Planks
Planks
5 мин 35 сек, Средний
Planks
Planks
6 мин 30 сек, Средний
Planks
Planks
6 минуты, Интенсивный
Planks
Planks
6 мин 30 сек, Интенсивный
10 Minute Plank Challenge
10 Minute Plank Challenge
10 минуты, Интенсивный
Planks, Planks ……
Planks, Planks ……
6 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
AB Circuit

AB Circuit

Средний 10 мин  
Core   Stability Ball
OH Squats and Burpees

OH Squats and Burpees

Средний 4 м 30 с  
Shoulders   Stability Ball
Core Killer

Core Killer

Интенсивный 21 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно