Средняя тренировка

Planks

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено личным тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Great Job

5 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

5 мин 10 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Level 1 Of Full Planking

Средний

60 сек

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Ouch Shin Splints!

Начинающий

4 м 30 с

Legs

Anytime Glutes (JC)

Средний

60 сек

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело