Средняя тренировка

Plank

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Midas Brouwer

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунды

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Plank All The Way

Plank All The Way

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Off the Couch Legs

Начинающий

15 мин

Legs

Wall

Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Basic 15 Min Yoga

Начинающий

16 мин

Back

Dance

Начинающий

7 мин

Boazmidas Trainen

Средний

4 м 30 с

Back

Training Belly

Средний

10 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело