Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Super Planks

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Gabriella Peace
 		    Добавлено Gabriella Peace
Super Planks
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Plank here Plank there Plank everywhere

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды

Связанные тренировки

Planks
Planks
5 мин 35 сек, Средний
Plank
Plank
17 минуты, Средний
Plank
Plank
8 мин 30 сек, Средний
Planks
Planks
6 минуты, Интенсивный
Planks
Planks
5 мин 10 сек, Начинающий
Planks
Planks
6 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Интенсивный 14 мин  
Yoga   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Средний 4 мин  
Legs   Dumbbells
Bold Boxer

Bold Boxer

Средний 16 мин  
Shoulders   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно