Bob's Arms

You don't need to use weights to seriously strengthen and tone those arms of yours. This bodyweight workout is simple enough to do anywhere yet high-impact enough that you'll be seeing incredible arm chisel in no time. Make sure you're warmed up before you begin this targeted arm routine!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rapid Punches

20 секунды

Tricep Push Ups

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Tricep Pushups

40 секунды

Right Tricep Pushups

40 секунды

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Dips

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Down Unders

30 секунды

Связанные тренировки

Arms

9 мин 40 сек, Средний

Arms

13 мин 54 сек, Средний

Toned Up Arms

5 минуты, Интенсивный

Arm Strength

10 мин 40 сек, Интенсивный

Arm

14 минуты, Средний

Arms2

20 минуты, Средний