Monday

Средний Duration 1 час

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Alexander Daniels

Теги

Тренировки дома Тренировки с гантелями

Описание

Chest & Biceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

2 минуты

Assisted Pullups

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Side Laterals

2 минуты

Dumbbell Shoulder Press

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Standjng Dumbbell Curl

2 минуты

Dumbbell Skyll Crushers

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Hanging Leg Raise

2 минуты

Low Back Extension

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Monday

1 ч 2 мин, Интенсивный

Chest And Bi's

23 мин 27 сек, Средний

Day 1

18 минуты, Начинающий

Chest And Biceps

36 минуты, Средний

Day 1 - Monday

7 минуты, Средний

Quick

5 мин 30 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells