Cardio Core

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Missy Leng

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Should be good

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Put On Weights, Bike 2 Minutes

2 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд

Get Off Bike

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

High Knees Out To The Side

20 секунды

Squat Kick Out Front

20 секунды

Jump Lunges

20 секунды

Froggers

20 секунды

Side Planks With A Knee To Elbow

20 секунды

Other Side Planks

20 секунды

High Knees Out To The Side

20 секунды

Dive Bombers

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Pendueulms

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 секунды

Side To Side Deep Lunge

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Rest

10 секунды

Get Ups With Sand Bag

1 минута

Rest

20 секунды

Push Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights

15 секунды

3.5 Speed

30 секунды

Get Heart Rate Up Speed 4.5

30 секунды

Little Higher 5

30 секунды

4.5

1 мин 30 сек

Slow Down Take Off Ankle Weights

20 секунды

4.5

1 минута

30 секунды

4.5

1 мин 30 сек

3.5

30 секунды

Связанные тренировки

Cardio And Core 😊

7 мин 45 сек, Интенсивный

Core & Cardio

6 мин 5 сек, Средний

Cardio Core

16 мин 30 сек, Средний

5 min Cardio

5 минуты, Средний

Cardio Work

6 минуты, Средний

Cardio

1 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.