Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Добавлено Marc Andrew Lehman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Extensions

30 секунды

Transition

10 секунды

Leg Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Transition

10 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Deep Lunges Right

Deep Lunges Right

45 секунды

Transition

10 секунды

Deep Lunge Left

Deep Lunge Left

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bulgarian Split Squats Right

Bulgarian Split Squats Right

45 секунды

Transition

10 секунды

Bulgarian Split Squat Left

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Box Jumps

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 26 сек, Средний

15 мин 24 сек, Средний

20 мин 28 сек, Средний

10 минуты, Средний

7 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело