Интенсивная тренировка

Plyo

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Sam Knott

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

The Heisman

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mummy Kicks

30 секунды

Water Break

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stretch

7 минуты

Набор 3: 3 раундов

Carioca

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Ski Down

30 секунды

Water Break

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Scissor Kicks

30 секунды

Football Wide Sprints

1 минута

Water Break

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Modified Burpees

Modified Burpees

1 минута

Ski Abs

30 секунды

Plank

30 секунды

Water Break

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jabs

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Jabs

30 секунды

Water Brreak

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cool Down Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

9 мин 20 сек,

36 мин 10 сек, Интенсивный

20 мин 10 сек, Интенсивный

18 мин 15 сек, Средний

40 минуты, Средний

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело