Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

P2 #5

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Foam Roller

Emily Su
 		    Добавлено Emily Su
P2 #5
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 минута
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 минута
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Double Knees
Double Knees
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Double Knees
Double Knees
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 минута
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Jenn 1
Jenn 1
30 мин 15 сек, Средний
Comeback
Comeback
39 мин 5 сек, Начинающий
Starting All Over Again
Starting All Over Again
37 минуты, Начинающий
Komplett Body
Komplett Body
25 мин 30 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
6 мин 40 сек,
Easy Workout
Easy Workout
13 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 мин 33 сек, Средний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 минуты, Интенсивный
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 мин 20 сек, Интенсивный
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 мин 55 сек, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно