Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Comeback

Начинающий   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar

Wan Shin Tan
 		    Добавлено Wan Shin Tan
Comeback
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Roll Ups
Roll Ups
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push Presses
Push Presses
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push Presses
Push Presses
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push Presses
Push Presses
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Starting All Over Again
Starting All Over Again
37 минуты, Начинающий
Full Body Barbell
Full Body Barbell
36 мин 58 сек, Средний
Little bit Of Everything
Little bit Of Everything
50 мин 40 сек, Средний
Full Body
Full Body
41 мин 20 сек, Средний
Turn up
Turn up
12 минуты, Интенсивный
Beginner Workout
Beginner Workout
17 мин 14 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Mark
Bench Mark
28 мин 45 сек, Средний
Day C
Day C
17 мин 50 сек, Средний
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 мин 50 сек, Интенсивный
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 минуты, Интенсивный
100 Club
100 Club
30 минуты, Средний
Feb 2020
Feb 2020
44 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно