Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Matt O'hare
 		    Добавлено Matt O'hare
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
45 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push Presses
Push Presses
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Cleans
Barbell Cleans
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Weighted Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
36 мин 21 сек, Интенсивный
Full Body Barbell
Full Body Barbell
36 мин 58 сек, Средний
Full body
Full body
50 минуты, Интенсивный
Full Body Compound
Full Body Compound
27 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
26 мин 37 сек, Средний
Full Body
Full Body
32 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 мин 10 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно