Интенсивная тренировка

Full body

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball

Добавлено Sherin Varghese

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

15 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

30 секунды

1 минута

40 секунды

1 минута

20 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 мин 20 сек

1 мин 10 сек

50 секунды

50 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

20 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

30 секунды

1 минута

40 секунды

50 секунды

20 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 мин 20 сек

1 мин 10 сек

50 секунды

50 секунды

1 мин 30 сек

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

10 секунды

40 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

10 секунды

40 секунды

50 секунды

40 секунды

2 минуты

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

40 секунды

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 секунды

15 секунды

30 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

10 секунды

40 секунды

50 секунды

40 секунды

1 мин 30 сек

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

40 секунды

30 секунды

50 секунды

Связанные тренировки

14 мин 20 сек, Средний

8 мин 14 сек, Интенсивный

Basic Full Body

Basic Full Body

1 ч 6 мин 10 сек, Средний

1 час, Средний

14 мин 54 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

51 мин 53 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

54 мин 50 сек, Средний

15 Essential Exercises

15 Essential Exercises

7 мин 30 сек, Интенсивный