Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Jana Kopecka
 		    Добавлено Jana Kopecka
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
26 минуты,
Lower Body
Lower Body
26 мин 24 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
21 мин 30 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
14 мин 57 сек,
Lower Body 2
Lower Body 2
7 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
32 мин 37 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Начинающий 30 мин  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 6 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
Houston Posilovaci Hiit

Houston Posilovaci Hiit

Средний 20 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно