Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Добавлено Martin Gleeson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Legs and shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Squats

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Front/lateral Raise

1 мин 20 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Jumping Lunges

45 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Rollouts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Legs And Shoulders #1

Legs And Shoulders #1

34 мин 3 сек, Средний

Shoulders and Legs

Shoulders and Legs

36 минуты, Интенсивный

Day 3: Legs & Shoulders

Day 3: Legs & Shoulders

30 мин 55 сек, Средний

12 Week Plan Week 5 - 8 Day 1

12 Week Plan Week 5 - 8 Day 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 36 мин, Средний

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело