Средняя тренировка

Squats & Push Ups

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Добавлено Romain Ratel

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 Squats

30 секунды

10 Push-Ups

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

18 Squats

25 секунды

14 Push-Ups

18 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

16 Squats

20 секунды

12 Push-Ups

16 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

14 Squats

20 секунды

10 Push-Ups

14 секунды

Связанные тренировки

Pushups 5 Rounds

Pushups 5 Rounds

33 мин 45 сек, Средний

Squat And Push Up

Squat And Push Up

5 мин 15 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

8 минуты, Средний

3 минуты, Средний

9 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Golf Workout 2.0

Интенсивный

32 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Push Up For Beginners Lvl 1

Начинающий

3 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Plank

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Push-Up Trainer

Средний

14 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело