Средняя тренировка

Stretch/Warmup

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Torri Greer

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Jabs

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Stretching Pose

30 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунды

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

40 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

40 секунды

Chest Openers

25 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

25 секунды

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 минута

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Cobra

30 секунды

Standing Deep Breathing

1 минута

Связанные тренировки

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 минуты, Начинающий

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 мин 30 сек, Средний

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 мин 4 сек, Интенсивный

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

"Insanity" If That's What You Want To Call It..

Средний

24 мин

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

New Warm Up Stretches!.

Средний

9 мин

Full Body

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

6 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело