Интенсивная тренировка

Booty Workout

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Gina Hollenbeck

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Squeezes

30 секунды

Wide Leg Squats

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bavarian Split Squats Right Leg

30 секунды

Bavarian Split Squat Left Leg

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Leg Balance Lunge

30 секунды

Left Leg Balance Lunge

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Right Leg Dead Lift W Dumbell

30 секунды

Left Leg Dead Lift W Dumbell

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Right Leg Step Up With Dumbell

30 секунды

Left Leg Step Up With Dumbell

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

Right Leg Range Of Motion Lunge

30 секунды

Left Leg Range Of Motion Lunge

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Right Leg Butt Bridge

30 секунды

Left Leg Butt Bridge

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 3 раундов

2 Leg Butt Bridge With Weight

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

Plie Squats With Barbell

30 секунды

Good mornings With Barbell

30 секунды

NFL side Lunges With Barbell

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Middle Splits Stretch

1 минута

Pigeon Stretch

1 минута

Quad Stretch Right

30 секунды

Quad Stetch Left

30 секунды

Pigeon Stretch

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

8 мин 12 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 мин 50 сек, Средний

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Arms In A Hurry

Средний

10 мин

Stretches

Интенсивный

50 мин

Legs

Ab Trifecta

Начинающий

9 мин

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело