Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm Workout

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Jon L
 		    Добавлено Jon L
Arm Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bench Press
Bench Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Forward Stretch
20 секунды
Left Forward Stretch
20 секунды
Right Toe Touch
20 секунды
Left Toe Touch
20 секунды
Sitting Toe Touches
20 секунды
Toe Touches
20 секунды

Связанные тренировки

Arm Workout
Arm Workout
14 мин 30 сек, Интенсивный
Arm Workout
Arm Workout
17 минуты, Средний
Arm Workout
Arm Workout
20 минуты, Средний
Arm Stuff
Arm Stuff
21 мин 40 сек, Средний
Arm Workout
Arm Workout
11 мин 50 сек, Средний
Arm Workout
Arm Workout
4 мин 41 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно