Интенсивная тренировка

Arms/Shoulders

Интенсивный Duration 1 ч 57 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Naiem Baksh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

5 минуты

Tricep Dips

5 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 минуты

Связанные тренировки

57 минуты, Средний

22 минуты, Средний

Arms - biceps And Triceps

Arms - biceps And Triceps

1 мин 30 сек, Средний

14 мин 6 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

2 ч 39 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

TABATA (wn)

Интенсивный

1 час

Shoulders & Arms

Интенсивный

1 ч 1 м

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Intense Legs

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Dumbbells

Cardio High Knees

Средний

10 мин

Lower Body

Upper Body

Интенсивный

1 ч 2 м

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело