Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jamal Salad

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Get ripped

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 минуты

Tricep Dips

1 мин 15 сек

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Fast Push-Ups

1 мин 15 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 мин 15 сек

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 мин 15 сек

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 мин 15 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 мин 6 сек

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 минуты

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

54 минуты, Интенсивный

1 ч 16 мин 30 сек, Средний

33 мин 30 сек, Средний

22 мин 21 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Idel's Arms And Abs

Интенсивный

1 час

Arms/butt

Интенсивный

1 ч 15 м

Tough Mudder

Интенсивный

1 ч 24 м

Back Pain Relief

Начинающий

18 мин

Full Body

Exercise Mat, Wall

4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

Интенсивный

1 час

Arms

Dumbbells, Barbells

One Arms

Интенсивный

1 ч 5 м

Arms

Dumbbell, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело