Средняя тренировка

TBS

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Alex Mcdowell

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Total Body Starter

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Corpse

1 минута

Yoga Bridge

1 минута

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Cobra

1 минута

Bow Pose

1 минута

Bird Dog

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Fold Forward

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 минута

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 минута

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 минута

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Plank

1 минута

Pull-ups

1 минута

Chin Ups

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

2 мин 50 сек, Средний

3 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Sexy 6

Средний

30 мин

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Fit Before Bed

Средний

22 мин

Legs

Dumbbells

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Re-Vamped

Начинающий

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело