Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Runners Workout

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

Rebecca Close
 		    Добавлено Rebecca Close
Runners Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
50 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 2: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 2 раундов
Tibia Flexion
12 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Close Grip Lat Pull Down
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 3 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Runners Workout
Runners Workout
20 минуты, Средний
Runner Strength 1
Runner Strength 1
36 минуты, Средний
Workout
Workout
2 ч 45 мин, Средний
Gym
Gym
26 мин 16 сек,
Performance Run
Performance Run
20 минуты, Средний
Legs
Legs
33 мин 46 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Koboko Strengthen, Tone Your Upper & Lower Back
Koboko Strengthen, Tone Your Upper & Lower Back
23 минуты, Средний
Swim Strength 6
Swim Strength 6
7 мин 20 сек, Средний
Swim Strength 5
Swim Strength 5
11 минуты, Средний
Swim Strength 4
Swim Strength 4
14 мин 40 сек, Средний
Swim Strength 3
Swim Strength 3
18 мин 20 сек, Средний
Swim Strength 2
Swim Strength 2
20 мин 51 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно