Средняя тренировка

Ab App

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Betsy Moore

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Legs

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Wall Sit

20 секунды

Squats

2 минуты

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Средний

5 мин 42 сек, Средний

4 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

57 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Hard Aps

Интенсивный

15 мин

Core

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело