Интенсивная тренировка

Supersets

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Aimee Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Burn baby

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Jumps

30 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Crunches

20 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

Transition

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Plank

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Supermans

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Push-Ups

20 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

21 мин 20 сек, Средний

13 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fitness Test Part #1

Средний

13 мин

Jump Rope

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Abs Of Steel

Интенсивный

10 мин

Hiit Max 1 Week And Abs 1&2

Интенсивный

22 мин

Core

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело