Challenge- Set One

This is one days exercise for a month long challenge. Help yourself by stretching daily before hand. Don't work too hard, but work hard enough to feel it!! Good Luck

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumps

15 секунды

Side to Side Jumps

15 секунды

Back And Forth Jumps

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pop Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Pop Squats

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Wall Push Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

Step Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Right Leg Circles

30 секунды

Left Leg Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Walk

5 минуты

Связанные тренировки

Monday Weeks 1 & 3

14 мин 8 сек, Интенсивный

Monday

30 мин 40 сек, Средний

Daily Stuff

20 минуты, Начинающий

Monday: Squat & Glutes

22 мин 15 сек, Средний

Monday

30 минуты, Средний

A

6 мин 40 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий