Monday

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Chris Stl

Описание

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Lunge to Shoulder Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Ball Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Ball Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Ball Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Ab Ball Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Monday, Wednesday, Friday

8 мин 45 сек, Средний

Week 1

25 мин 10 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Evening Quick

22 минуты, Средний

Longer Workout

37 мин 15 сек, Средний

Hello Morning

23 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.