Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Wednesday

Средний   30 минуты

Chris Stl
 		    Добавлено Chris Stl
Wednesday
Описание

For this workout you will need lat pulldown bar (pullup bar can be substituted), dumbbells, and fitness ball.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lat Bar Pulldowns
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Workout B
Workout B
22 мин 30 сек, Средний
Back
Back
39 мин 15 сек, Средний
Back
Back
28 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
30 минуты, Средний
Wednesday 1
Wednesday 1
21 мин 57 сек, Средний
Pullday
Pullday
21 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно