Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Nina Seibert

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 минуты

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

Back, Arms and Legs

Back, Arms and Legs

25 минуты, Средний

24 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Elliptical 40 *E

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Cardio Machine

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Friday Butt

Средний

27 мин

Lower Body

Barbells

Wednesday

Средний

38 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело