Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Week 1

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Box or Step, Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Mark Locke
 		    Добавлено Mark Locke
Week 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 5 раундов
Boxing
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 минута
Rest
20 секунды
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
20 мин 30 сек, Средний
L
L
10 мин 55 сек, Интенсивный
Other Workout
Other Workout
18 минуты, Средний
First
First
1 час, Средний
O7W
O7W
6 минуты, Средний
1
1
31 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength (Bench Press)
Complete Strength (Bench Press)
24 мин 23 сек, Интенсивный
Tuesday Core
Tuesday Core
11 мин 5 сек, Средний
Quik Chest Training
Quik Chest Training
16 мин 56 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно