Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

L

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Loandsu Lopes
 		    Добавлено Loandsu Lopes
L
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 минута

Связанные тренировки

Mostly Abs
Mostly Abs
14 мин 10 сек, Средний
Body Work Out
Body Work Out
23 мин 25 сек, Интенсивный
Starting
Starting
1 ч 2 мин, Начинающий
Morning
Morning
7 мин 45 сек, Начинающий
Quickie
Quickie
7 мин 1 сек, Средний
Daily Routine
Daily Routine
16 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно