Средняя тренировка

Bikini Body

Средний Duration 1 ч 28 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Shantelle Calfee

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

You can do you this just BELIEVE in YOURSELF

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

2 минуты

Leg Lifts

4 минуты

Sit-Ups

6 минуты

Crunches

6 минуты

In and Outs

4 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

6 минуты

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 минуты

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

3 минуты

Squat Jacks

4 минуты

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 минуты

Jumping Lunges

2 минуты

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

1 ч 48 мин, Средний

34 мин 16 сек, Средний

4 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело