Средняя тренировка

Pilates

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Laura Anastasio

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

Roll Downs

5 секунды

Corpse

10 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

The Hundred

1 минута

Corpse

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Corpse

10 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Corpse

10 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Corpse

10 секунды

Pelvic Tilts

1 минута

Boat Pose

30 секунды

Corpse

10 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Corpse

10 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Corpse

10 секунды

Ab Curls

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Corpse

10 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунды

Corpse

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунды

Corpse

10 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

The Saw

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

C Curve Tucks

30 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 секунды

Corpse

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

The Hundred

1 минута

Corpse

10 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 секунды

Corpse

10 секунды

Full Ab Curls

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Corpse

10 секунды

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

Corpse

10 секунды

Pelvic Tilts

30 секунды

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунды

Corpse

10 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Corpse

10 секунды

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Corpse

10 секунды

Upward V

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 18 сек, Средний

22 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

2 мин 46 сек, Средний

18 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный

29 мин

(25/5/10) Bicep WO

Интенсивный

4 мин

Arms

Dumbbells

Push Ups

Начинающий

10 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело