Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная интенсивная тренировка

Quick, Quick, Slow

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования
Описание

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 секунды
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 секунды
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 секунды
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 минута
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 минута
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 секунды
Superman Planks
Superman Planks
1 минута

Появляется в

full body
Все тело
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Workout (rapid)
Workout (rapid)
8 минуты, Средний
High Intensity!
High Intensity!
4 минуты, Интенсивный
Quick Fitness Challenge
Quick Fitness Challenge
6 минуты, Средний
Rapid-Fire Fundamentals
Rapid-Fire Fundamentals
8 минуты, Средний
No Slouching!
No Slouching!
10 мин 15 сек, Интенсивный
No Time To Rest
No Time To Rest
7 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно