Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Totally Abs

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Asiyah Shaheed
 		    Добавлено Asiyah Shaheed
Totally Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Transition
Transition
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Transition
Transition
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
35 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 мин 10 сек
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
29 минуты, Средний
1
1
7 минуты,
xxxABSxxx
xxxABSxxx
5 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs 3
Abs 3
30 минуты, Средний
Abs&Back
Abs&Back
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Totally Abs

Totally Abs

Средний 8 мин  
Core  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Lower Abs

Lower Abs

Средний 6 мин  
Core  
Tough Torso

Tough Torso

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно