Интенсивная тренировка

Sweat

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Добавлено Stephanie Cashford

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунды

Step Ups

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 секунды

Plank on Ball

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Star Jumps

50 секунды

Jump Rope

45 секунды

Squat Thrusts

50 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

50 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

55 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 секунды

Wrist Stretches

55 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lengthening Stretches

8 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

8 секунды

Quad Stretches

8 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

8 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

8 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

8 секунды

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Средний

Gonna Make U Sweat

Gonna Make U Sweat

40 мин 45 сек, Интенсивный

Gonna Make You Sweat!

Gonna Make You Sweat!

20 минуты, Средний

10 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 минуты, Интенсивный

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 мин 45 сек, Интенсивный

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело