Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Niko Boguslawski
 		    Добавлено Niko Boguslawski
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 минуты
Left Lawnmower with Dumbbell
Left Lawnmower with Dumbbell
1 минута
Right Lawnmower with Dumbbell
Right Lawnmower with Dumbbell
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 минуты
Left Lawnmower with Dumbbell
Left Lawnmower with Dumbbell
1 минута
Right Lawnmower with Dumbbell
Right Lawnmower with Dumbbell
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
15 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
5 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
12 мин 3 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
8 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Upper body

Upper body

Интенсивный 12 мин  
Ripped Biceps

Ripped Biceps

Интенсивный 10 мин  
Holiday Hops

Holiday Hops

Средний 15 мин  
Legs   Exercise Mat
Upper Body Burner

Upper Body Burner

Интенсивный 18 мин  
Back   Dumbbells
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно