Интенсивная тренировка

Upper body

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Chris Patton

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Skull Crushers

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Quick DB Workout

Средний

5 мин

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело