Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get Up

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Добавлено Rhett Mcabee
Get Up
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Torso Rotations with Medicine Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Get Going
Get Going
24 мин 45 сек, Средний
Rise And Shine
Rise And Shine
25 мин 19 сек, Средний
Boys Upper
Boys Upper
20 мин 12 сек, Средний
Arms;1
Arms;1
25 мин 24 сек, Средний
Daily
Daily
14 минуты, Начинающий
Arms
Arms
16 мин 20 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно